0
VEJLEDNING I BESKYTTELSE AF DIG SELV OG DIT UDSTYR MOD SOLEN
Sommercamping – er det ikke bare skønt? Det er det tidspunkt, vi alle har ventet på.
At komme væk fra hverdagen og nyde friluftslivet med venner og familie i solskinnet. Men man skal som altid være opmærksom på de skjulte farer, der er forbundet med de lune stråler.
Som campister tænker vi altid på ekstreme vejrforhold som vind og regn. Det har jo meget synlige virkninger på os og vores udstyr. Men husk altid, at solen er lige så aggressiv, når man er udendørs, og man bør beskytte sig selv og sin familie mod dens påvirkning.
Dehydrering og UV-stråling er de største farer, og de kan medføre varmeudmattelse, hedeslag, solskoldning og hudkræft.
Selvom disse tilstande er alvorlige, og man bør lære at genkende og behandle symptomerne, kræver det kun almindelig sund fornuft at undgå dem.
Gør som sydeuropæerne og hold siesta midt på dagen. Når alt kommer til alt, er man jo på ferie! Tiden fra klokken cirka 11 til midt på eftermiddagen er den varmeste del af dagen, og man bør ideelt set hvile sig et skyggefuldt sted.
Sørg for, at dine børn leger i skyggen med drikkevarer inden for rækkevidde, eller hent dem jævnligt ind i skyggen, og giv dem noget at drikke. Det er vigtigt at drikke rigeligt, og vand er bedst.
Dehydrering
Hvis man ikke drikker vand løbende, kan tabet af salt og vand langsomt føre til varmeudmattelse, så drik vand regelmæssigt, og indtag salte gennem mad som f.eks. bananer og nødder. Vær opmærksom på muskelkramper, hovedpine, svimmelhed, maveproblemer, kvalme, fugtig hud. Alt dette er symptomer på varmeudmattelse.
Hvis nogen får disse symptomer, så få dem til at fjerne overskydende tøj og hvile et køligt sted med masser af vand at drikke. De bør få det bedre inden for en halv time.
Hedeslag er mere alvorligt og skyldes, at kroppens indre er overophedet i en sådan grad, at den ikke kan køle sig selv ned. Tør hud, hovedpine, forvirring, svimmelhed, kvalme, tørst, hyperventilation, kramper ... reager hurtigt. Anbring personen et køligt sted med masser af vand at drikke. Afkøl kroppen med en ventilator, køligt vand (ikke koldt) og/eller våde håndklæder. Søg lægehjælp.
TIP Spis små kolde måltider med højt vandindhold, f.eks. salater og frugt, i løbet af dagen. Undgå koffein og alkohol.
Stråleangreb
Hvis man er astronaut, er UV-stråling noget, man ønsker at undgå for enhver pris. Men fordi dette aggressive ultraviolette lys blokeres af ozonlaget, er det eneste, alle vi ydmyge familiecampister skal være opmærksomme på, UV-A- og UV-B-stråling. Mens UV-B primært er ansvarlig for solskoldning, trænger UV-A dybere ind i huden og forårsager ældning af huden. Begge typer kan beskadige hudens DNA, og smerterne ved en solskoldning skyldes, at kroppen er i gang med at helbrede sig selv.
Dette er måske desværre ikke nok, og den engelske velgørende organisation Cancer Research UK (sunsmart.org.uk) siger, at én enkelt smertefuld solskoldning hvert andet år kan tredoble risikoen for et melanom!
UV-lys kan gennemtrænge et skydække, så man kan stadig blive solskoldet, når det er overskyet. Husk desuden, at risikoen er større i sommermånederne, og at UV-strålingen er stærkere, jo højere man befinder sig.
UV-strålingen reflekteres af sne, sand og vand, så man kan blive skoldet underlige steder, f.eks. under næsen og bag ørerne! Vær ekstra opmærksom på risiciene, når du er på stranden eller dyrker vandsport.
Solen
Du kan gøre meget for at undgå solskoldning og kræft. Se vores korte liste. Disse råd bør kombineres med indtagelse af rigelig væske for at undgå varmeudmattelse og hedeslag.
• Vil du opholde dig i skyggen fra middag til midt på eftermiddagen? Så er det oplagt at investere i en tarp og en strandparasol.
• Dæk dig til – der findes nu tøj med solfaktor (SPF). Tætvævet stof giver den bedste beskyttelse.
• Brug hat og solbriller. Sidstnævnte bør være CE- og DS/EN 1836:1997-mærkede eller udstyret med en UV 400-mærkat eller angivelse af, at solbrillerne yder 100% UV-beskyttelse.
• Påfør rigelig solcreme regelmæssigt, især når du har været våd. Tænkt ikke på prisen, men vælg en solcreme med mindst faktor 15 eller af høj kvalitet. Man skal dog være opmærksom på, at selvom man køber en solcreme af høj kvalitet, betyder det ikke, at man kan blive længere i solen.
• Vær bevidst om din hudtype og UV-indekset, som angiver UV-strålingens styrke, når du skal ud, og brug den korrekte beskyttelse.
• Lær, hvordan man opdager hudkræft.
TIP Hold et vågent øje med børnene – man mærker ikke UV-strålernes skader, før det er for sent, så sørg for, at de jævnligt opholder sig i skyggen, drikker rigeligt med vand og bliver smurt regelmæssigt ind i solcreme.
UDENDØRS MADLAVNING
Lune sommeraftener er ensbetydende med én ting for mange campister: Der skal grilles!
Vi vejleder dig i, hvordan du får mest muligt ud af din grill om sommeren – med gas, kul eller brænde.
Læs mere