Protection solaire

Guide pour protéger votre famille et votre matériel du soleil

Camping d’été – n’est-ce pas merveilleux ! C’est le moment que nous attendions tous.

Pour échapper à la routine quotidienne et profiter de la vie en plein air avec vos amis et votre famille sous le soleil. Mais, comme toujours, il faut rester conscient des dangers cachés liés à ces rayons réchauffants.

En tant que campeurs, nous pensons toujours aux conditions météorologiques extrêmes comme le vent et la pluie. Après tout, leurs effets sur nous et notre matériel sont très visibles. Cependant, il ne faut jamais oublier que le soleil peut être tout aussi agressif pour ceux qui passent du temps en plein air, et vous devez protéger votre famille et vous-même de ses effets.

La déshydratation et l’exposition aux UV sont des dangers majeurs et peuvent provoquer épuisement dû à la chaleur, coup de chaleur, coups de soleil et cancers de la peau.

Cependant, bien que ces conditions soient sérieuses et qu’il soit important d’apprendre à reconnaître et traiter les symptômes, la prévention relève simplement du bon sens.

Pour commencer, inspirez-vous de nos cousins du sud de l’Europe et accordez-vous une sieste en milieu de journée – après tout, vous êtes en vacances ! Sérieusement, la période entre 11h et le milieu de l’après-midi est la plus chaude de la journée et il est préférable de se reposer à l’ombre.

Assurez-vous que vos enfants jouent à l’ombre avec une boisson à portée de main, ou mettez-les régulièrement à l’abri pour qu’ils puissent boire. Il est essentiel de rester hydraté, et rien de mieux que de l’eau simple.

Déshydratation

Si elle n’est pas régulièrement remplacée, la perte de sel et d’eau peut lentement conduire à un épuisement dû à la chaleur. Buvez donc de l’eau régulièrement et apportez des sels par l’alimentation, comme avec des bananes ou des noix. Surveillez les crampes musculaires, maux de tête, étourdissements, maux d’estomac, nausées, peau moite… tous ces signes peuvent indiquer un épuisement dû à la chaleur.

Si quelqu’un présente ces symptômes, faites-lui retirer les vêtements en excès et se reposer dans un endroit frais avec beaucoup d’eau à boire. La personne devrait se sentir mieux en une demi-heure.

Le coup de chaleur est plus sérieux et indique que la température interne du corps est si élevée qu’il ne peut plus se réguler. Peau sèche, maux de tête, confusion, vertiges, nausées, soif, hyperventilation, crampes… ne traînez pas. Installez la personne dans un endroit frais avec beaucoup d’eau à boire. Rafraîchissez le corps avec un ventilateur, de l’eau fraîche (mais pas froide) et/ou des serviettes humides. Consultez un médecin.

ASTUCE : Pendant la journée, privilégiez de petits repas froids riches en eau, comme des salades et des fruits. Évitez la caféine et l’alcool.

Attaque de radiation

Bon, si vous êtes astronaute, les UVC peuvent être une priorité absolue sur votre liste de radiations cosmiques à éviter à tout prix. Mais comme cette lumière ultraviolette agressive est bloquée par la couche d’ozone, nous, simples campeurs, devons surtout nous méfier des UVA et UVB. Alors que les UVB sont principalement responsables des coups de soleil, les UVA pénètrent plus profondément et provoquent le vieillissement de la peau. Les deux peuvent endommager l’ADN de la peau, et la douleur ressentie lors d’un coup de soleil est le signe que votre corps se répare.

Malheureusement, cela peut ne pas suffire. L’association caritative Cancer Research UK (sunsmart.org.uk) indique qu’un seul coup de soleil douloureux tous les deux ans peut tripler le risque de mélanome !

Les rayons UV peuvent traverser les nuages, donc vous pouvez vous brûler même par temps couvert. Il est utile de se rappeler que les mois d’été sont des périodes à risque plus élevé et que les UV sont plus forts en altitude.

Ils se reflètent également sur la neige, le sable et l’eau, ce qui peut provoquer des coups de soleil dans des zones inhabituelles, comme sous le nez ou derrière les oreilles ! Faites un peu plus attention aux risques lorsque vous êtes à la plage ou que vous pratiquez des sports nautiques.

Le soleil

Vous pouvez faire beaucoup pour éviter les coups de soleil et le cancer, comme le montre notre petite liste ci-dessous. Ces mesures doivent être combinées avec une bonne réhydratation pour prévenir l’épuisement dû à la chaleur et le coup de chaleur.

• Passez du temps à l’ombre de midi jusqu’au milieu de l’après-midi – il est peut-être temps d’investir dans une bâche ou un parasol ?

• Couvrez-vous – certains vêtements sont maintenant dotés d’un indice de protection solaire (FPS). Les tissus à tissage serré offrent la meilleure protection.

• Portez un chapeau et des lunettes de soleil – ces dernières doivent porter le marquage CE et la norme britannique (BS EN 1836:1997), ou une étiquette UV 400, ou la mention indiquant que les lunettes offrent une protection UV à 100 %.

• Appliquez régulièrement et généreusement un écran solaire – surtout après vous être mouillé. Ne regardez pas le prix, mais choisissez un SPF minimum de 15 ou une note élevée par étoiles. Cependant, un indice plus élevé ne signifie pas que vous pouvez rester plus longtemps au soleil – il offre juste quelques pourcents de protection supplémentaire.

• Soyez conscient de votre type de peau et de l’indice UV du moment, qui indique l’intensité des rayons UV lorsque vous sortez. Préparez votre protection en conséquence.

• Sachez reconnaître les signes du cancer de la peau.

ASTUCE : Surveillez bien les enfants – vous ne ressentez pas les effets des rayons UV avant qu’il ne soit trop tard. Assurez-vous qu’ils se reposent régulièrement à l’ombre, boivent beaucoup d’eau et appliquent leur crème solaire régulièrement.