Zonbescherming

Gids voor het beschermen van jezelf en je spullen tegen de zon

Zomerkamperen – wie houdt er nu niet van! Dit is dé tijd waar we allemaal op hebben gewacht.

Om even te ontsnappen aan de dagelijkse sleur en te genieten van het buitenleven met vrienden en familie terwijl de zon schijnt. Maar, zoals altijd, moet je je bewust zijn van de verborgen gevaren van die warme zonnestralen.

Als kampeerders denken we vaak bij extreem weer aan wind en regen. Deze hebben tenslotte duidelijke effecten op ons en onze spullen. Toch moet altijd worden herinnerd dat de zon een even agressieve kracht heeft voor iedereen die buiten is, en dat je jezelf en je gezin moet beschermen tegen de effecten ervan.

Uitdroging en UV-bescherming zijn de belangrijkste gevaren en kunnen leiden tot hitte-uitputting, zonnesteek, zonnebrand en huidkanker.

Hoewel dit ernstige aandoeningen zijn en je de symptomen moet leren herkennen en behandelen, is voorkomen vaak gewoon gezond verstand. Neem bijvoorbeeld een voorbeeld aan onze zuidelijke Europese buren en houd een siësta rond het middaguur – je bent tenslotte op vakantie! Het heetste deel van de dag ligt meestal tussen 11 uur ’s ochtends en het begin van de middag, en het is ideaal om in de schaduw te rusten.

Zorg ervoor dat je kinderen in de schaduw spelen met drinken binnen handbereik, of breng ze regelmatig even onder de schaduw voor een slokje. Het is belangrijk om goed gehydrateerd te blijven, en simpel water is het beste.

Uitdroging

Als zout- en vochtverlies niet regelmatig wordt aangevuld, kan dit langzaam leiden tot hitte-uitputting. Drink daarom regelmatig water en neem zouten op via voedsel zoals bananen en noten. Let op spierkrampen, hoofdpijn, duizeligheid, maagklachten, misselijkheid, klamme huid… allemaal symptomen van hitte-uitputting.

Als iemand deze symptomen vertoont, laat dan overtollige kleding verwijderen en rust in een koele plek met voldoende water om te drinken. Ze zouden zich binnen een half uur beter moeten voelen.

Hitteberoerte is ernstiger en ontstaat wanneer de kerntemperatuur van het lichaam zo hoog is dat het zichzelf niet kan afkoelen. Droge huid, hoofdpijn, verwarring, duizeligheid, misselijkheid, dorst, snelle ademhaling, krampen… wacht hier niet mee. Breng de persoon naar een koele plek met voldoende water om te drinken. Koel het lichaam met een ventilator, koel water (niet ijskoud) en/of natte handdoeken. Zoek medische hulp.

TIP: Eet overdag kleine, koude maaltijden met veel water, zoals salades en fruit. Vermijd cafeïne en alcohol.

Stralingsaanval

Oké, dus als je een astronaut bent, staat UVC misschien hoog op je lijst van kosmische straling die je koste wat kost wilt vermijden. Maar aangezien dit agressieve ultraviolette licht wordt geblokkeerd door de ozonlaag, hoeven wij gewone kampeerders alleen op UVA en UVB te letten. Terwijl UVB voornamelijk verantwoordelijk is voor zonnebrand, dringt UVA dieper door en veroorzaakt het huidveroudering. Beide kunnen het DNA van de huid beschadigen, en de pijn die je voelt door zonnebrand is je lichaam dat zichzelf aan het herstellen is.

Helaas is dit mogelijk niet voldoende, en de liefdadigheidsorganisatie Cancer Research UK (sunsmart.org.uk) zegt dat slechts één pijnlijke zonnebrand om de twee jaar het risico op een melanoom kan verdrievoudigen!

UV-licht kan door bewolking heen dringen, dus je kunt nog steeds verbranden wanneer het bewolkt is. Het is goed om te onthouden dat de zomermaanden een hoger risico vormen en dat UV-stralen sterker zijn naarmate je hoger komt.

Ze reflecteren ook van sneeuw, zand en water, dus je kunt op ongebruikelijke plekken verbranden, zoals onder je neus en achter je oren! Let dus extra goed op de risico’s wanneer je op het strand bent of watersporten beoefent.

De zon

Je kunt veel doen om zonnebrand en huidkanker te voorkomen, zoals onze kleine lijst hieronder laat zien. Combineer dit altijd met voldoende hydratatie om hitte-uitputting en zonnesteek te voorkomen.

• Breng tijd door in de schaduw van de middag tot halverwege de namiddag – tijd om te investeren in een zeil of strandparasol?

• Bedek je huid – sommige kledingstukken hebben een Sun Protection Factor (SPF). Dichtgeweven stoffen bieden de beste bescherming.

• Draag een hoed en zonnebril – de zonnebril moet een CE-markering hebben en voldoen aan British Standard (BS EN 1836:1997), of een UV 400-label, of een vermelding dat de bril 100% UV-bescherming biedt.

• Breng regelmatig en royaal zonnebrandcrème aan – vooral na zwemmen of transpireren. Vergeet de prijs, maar kies minimaal SPF 15 of een hoge sterrenwaarde. Een hogere SPF betekent niet dat je langer in de zon kunt blijven – het biedt slechts een paar procent extra bescherming.

• Houd rekening met je huidtype en de huidige UV-index, die aangeeft hoe sterk de UV-stralen op dat moment zijn. Bereid je bescherming hierop voor.

• Leer hoe je huidkanker kunt herkennen.

TIP: Houd kinderen goed in de gaten – je voelt de effecten van UV-schade pas te laat, dus zorg dat ze regelmatig rusten in de schaduw, genoeg water drinken en zonnebrandcrème gebruiken.